在传统健身和中医养生中，马步与深蹲皆被以为对躯壳健康故意常州市立辉环境清洁有限公司，尤其在增强下肢力量、改善血液轮回方面效能显贵。但是，对于“壮阳”这一说法，好多东谈主会将两者进行相比，思知谈哪种进修表情更有用。 最初，马步是技击中的一种基础功法，条目双腿分开，膝盖鬈曲，躯壳下千里，保捏踏实。这种姿势有助于进修大腿、臀部肌肉，同期促进气血初始，被以为不错增强肾气，对男性健康有一定匡助。中医以为，“肾主生殖”，因此马步被部分东谈主视为“壮阳”的一种表情。 而深蹲则是一种当代健身中粗俗流行的调查四

哈克深蹲和传统深蹲齐是常见的下肢测验行动，但它们在行动样式、蓄意肌群和测验效劳上存在显著相反。 传统深蹲是一种解放分量测验行动，主要依靠骄贵或杠铃进行。老成者直立，双脚与肩同宽，然后下蹲至大腿与大地平行。这个行动能灵验闇练股四头肌、臀大肌和中枢肌群，同期教会均衡才略和配合性。 而哈克深蹲则是在专诚的健身器械——哈克机上完成的。老成者坐在树立中，双脚固定在踏板上，双手持住扶手，通过推蹬行动完成下蹲。这种行动对膝盖的压力较小，更适合入门者或有膝要道问题的东说念主群。它更侧重于股四头肌的刺激，且行动